期刊简介
《保健医苑》是由中华人民共和国卫生部主管、卫生部北京医院主办、中央保健委员会办公室协办的医学科普杂志。
《保健医苑》内容广泛，涉及医疗保健、疾病防治、健康养生、心理咨询、用药指导、护理知识等各个方面。一批长期从事医疗保健工作、具备丰富临床经验的专家作者针对中老年人日常生活中常见的各种疾病和养生等问题撰文，为广大读者提供了多方位的健康指导和保健服务。《保健医苑》是“卫生部保健局在中央保健系统惟一推荐和使用的刊物”，读者对象主要是中央及地方保健对象和广大中老年读者。
《保健医苑》杂志专门设置了保健亲历、专家访谈、专家论坛、名人访谈等特色栏目。您可以通过保健专家的回忆学习老一辈无产阶级革命家的保健良方，也可以重温领袖和伟人的风采;您可以通过保健专家的经验体会和普通病案个例分析，了解前沿的健康理念和健身知识，提高自我保健的本领。
阳光浴的诸多好处你知道吗？
时间：2024-11-12 15:02:41
一、对皮肤的益处
1. 维生素 D 合成
皮肤中的 7 - 脱氢胆固醇在紫外线 B（UVB）的照射下可以转化为维生素 D3。这种维生素 D3 经过肝脏和肾脏的羟化作用，最终形成具有生物活性的 1,25 - 二羟维生素 D3。维生素 D 对于钙的吸收和利用至关重要。它可以促进肠道对钙、磷的吸收，维持正常的血钙和血磷水平，有助于预防儿童佝偻病和成人的骨质疏松症。例如，老年人由于日照减少，皮肤合成维生素 D 的能力下降，患骨质疏松的风险增加，适当的阳光浴有助于改善这一状况。
2. 皮肤健康改善
阳光中的紫外线可以改善皮肤的血液循环。紫外线照射后，皮肤局部的血管会扩张，使皮肤能够得到更多的营养物质和氧气供应。同时，这种血液循环的改善有助于增强皮肤的新陈代谢，加速皮肤细胞的更新。例如，对于一些患有轻度皮肤病如银屑病的患者，在医生的指导下进行适当的阳光浴，可以缓解症状。这是因为紫外线能够抑制皮肤细胞的过度增殖，减轻皮肤的炎症反应。
二、对免疫系统的好处
1. 增强免疫力
阳光浴可以调节人体的免疫系统。紫外线照射能够刺激皮肤中的朗格汉斯细胞，这是一种免疫细胞。朗格汉斯细胞在接触紫外线后会启动一系列的免疫反应，激活 T 淋巴细胞等免疫细胞，从而增强身体的免疫防御能力。例如，有研究表明，适当的阳光浴可以降低一些感染性疾病的发生率，因为免疫系统在阳光的刺激下能够更有效地识别和清除病原体。
2. 调节免疫平衡
阳光浴有助于调节人体的免疫平衡。它可以抑制过度活跃的自身免疫反应。在一些自身免疫性疾病如类风湿关节炎等疾病的治疗中，虽然阳光浴不能作为主要的治疗方法，但辅助的阳光浴可以帮助缓解患者的症状。这是因为阳光浴可以调节免疫系统中细胞因子的分泌，减少炎症因子的产生，从而减轻自身免疫反应对身体组织的损伤。
三、对心理健康的积极影响
1. 改善情绪
阳光可以刺激大脑分泌血清素。血清素是一种神经递质，能够使人产生愉悦感和放松感。当人体接受阳光浴时，血清素水平升高，有助于改善情绪，减轻抑郁和焦虑症状。例如，在一些高纬度地区，冬季日照时间短，人们患季节性情感障碍（SAD）的比例相对较高。适当的阳光浴或者光疗（模拟阳光）可以有效缓解 SAD 患者的情绪低落等症状。
2. 缓解压力
阳光浴的环境通常是在户外，如海滩、公园等自然环境中。这种自然环境结合阳光的照射可以帮助人们放松身心，减轻压力。在阳光浴的过程中，人体会处于一种相对舒缓的状态，身体的应激激素如皮质醇的分泌会减少，从而缓解身体的紧张状态。